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进步芭蕾舞技巧

PBT

革命性的计划,旨在加强芭蕾舞技术,这是任何舞蹈流派的基础. 基于舞蹈医学,训练安全和了解身体如何从内部工作. 了解哪些肌肉群参与了每一个动作. 这是一个渐进的或分阶段的方法,有非常具体的练习和重复,以满足每个舞蹈水平.

这个项目的关键在于激活肌肉记忆, 激活肌肉, 增强灵活性, 提供安全的伸展运动,最重要的是保持舞者在舞蹈中的寿命,避免因过度伸展而受伤, 不良的姿势和虚弱的肌肉.

为什么

这个项目很重要?

一个全球化和高度竞争的艺术世界, 要求艺术家掌握尽可能多的学科. 他们的技术 & 专业的表演必须让他们有机会进入精彩的舞蹈世界. 这就是为什么我们年轻的梦想家需要越来越复杂的工具来完善他们的技术和风格,从而实现他们的梦想.

这是一个创新和愉快的项目,让学生了解肌肉记忆在舞蹈训练中的重要性. 它的目的是最大化他们的表现和执行任何类型的舞蹈编排.

我们对肌肉记忆进行了实验,取得了很大的成功,使学生能够理解稳定性中心等概念, 核心, 对齐, 的姿势, 同时避免受伤.

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生物力学失衡, 核心力量差和偏心性腿肌肉弱也是原因之一.

为什么

这个项目很重要?

芭蕾舞者需要下肢肌肉力量耐力和灵活性. 在旋转时,他们需要大量的核心力量来稳定身体, 阿拉伯式和爆发力执行sautés和jetés.

支配相当大的灵活性和广泛的活动范围, 特别是在后面, 臀部和脚踝也是必须的.

不幸的是, 所有这些要求就是为什么伤害是一个幽灵,总是萦绕在芭蕾舞者的身边. 受伤是普遍的,原因有很多, 包括缺乏适当的热身, 重复的跳, 差的对准和错误的技术.

为什么一个

芭蕾舞肌肉护发素?

常规拉伸是常用的方法, 但有时,拉伸可能是激进的,并不能完全锻炼所有必要的肌肉骨骼结构. You will always find the best solution by working on the 核心 of the problem; and strengthening your muscles instead of just stretching them is the most effective solution because it prevents injury from happening in the first place.

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和... 最好的方法是什么

加强你的肌肉?

BMC 健美带能帮助你正确地发展腹肌组织吗, 股四头肌, 腿筋, 臀大肌, 腰椎, 背侧和颈部肌肉使用偏心力, 换句话说, 它通过拉伸纤维来增强肌肉.

使用 BMC 做偏心肌肉拉伸运动可以帮助你减压并获得柔韧性. 因为你用the BMC 主要是偏心的,它会产生更大的肌肉张力,从而产生更多的肌肉力量.

项目内容

学员将了解和2021欧洲杯竞猜下注app登录:

激活“turn out”的肌肉记忆

增强慢板动作的肌肉记忆

肌肉记忆加速“快板”

肌肉记忆激活“电池”

帮助每个动作的正确肌肉群

肌肉记忆控制着陆

如何对练习进行分类

如何构建练习

每项运动的适当年龄

我们SERVICES_bmc

发展肌肉记忆

最大的灵活性

最大化肌肉力量和发展

掌握了技术

长寿在跳舞.

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学生

项目内容

这个项目, 它的重要性, 解剖分析, 每个练习的练习和描述将根据学生的技能水平进行解释,包括对每个练习的纠正建议.

我们提供3节课,每节课3小时. 水平:

  • Junior:根据练习时间从7岁到12岁或13岁开始
  • 中级:14岁起,至少有6年的实践经验
  • 高级:专业预科,或专业水平

然而,这门课应该作为课程的一部分每周教授一次. 这就是为什么最重要的是教师先2021欧洲杯竞猜下注app登录,然后教技巧.

设备

需要

  1. 普拉提球(当坐在上面时,膝盖必须处于一个完美的直角)
    • 小于4 ' 8″/142cm (45 cm)
    • 4 ' 8 " to 5 ' 3 " /142-160厘米(55厘米)
    • 5 ' 4 " to 5 ' 10 " /160-178cm (65 cm)
    • 5 ' 10至6 ' 4/178-193cm (75 cm)
  2. 2条松紧带.7米长,15厘米宽,中等阻力
  3. 曲棍球球. 小硬球
  4. 中等大小的球
  5. 瑜伽垫
  6. 用大毛巾和绳子把它绑起来
  7. 2发圈
  8. BMC芭蕾肌肉护发素(- 40%)
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认证

PBT的老师

KUVANA 是一个非营利性的保护古典芭蕾的基金会,并得到美国芭蕾舞协会的认可.S. 美国国税局(IRS)作为501(c)3公共慈善基金会. 所有的学费都被认为是直接捐赠,因此是免税的充分范围内的税收代码和是 不退还.